domingo, 12 de diciembre de 2010

CURSO BASICO 2010 SAN FRANCISCO DEL RINCÓN





El domingo 12 de Diciembre del 2010, los alumnos de primer nivel del gimnasio "Musash!!!" de San Francisco del Rincón en el estado de Guanajuato presentaron sus examenes teórico-prácticos ante un grupo de sinodales, profesores e instructores de la asociación habiendo sido aprobados y certificados, por lo cual los felicitamos y les damos la bienvenida como nuevos instructores certificados de la AARAEG.
Nuestros nuevos compañeros son:
  • Juan Diego Diaz Sainz
  • Patricia Rodríguez Caballero
  • Paciencia Ramírez González
  • Yolanda Lugo Becerra

Sabemos que no fue fácil, algunos desertaron y se quedaron en el camino, por lo que queremos decirles que estamos muy orgullosos de todos ustedes y sabemos que llevaran el nombre de nuestra Asociación con orgullo y lo llevaran a nuevos horizontes y muy en alto.

¡FELICIDADES!

domingo, 28 de noviembre de 2010

DESFILE DEL 20 DE NOVIEMBRE 2010


Con motivo de los festejos del Centenario de la Revolución, A.A.R.A.E.G. estuvo muy bien representado por las alumnas e instructoras del Gimnasio Musash!!! en el desfile que se llevó a cabo en el municipio de Sam Francisco del Rincón, Gto.
¡Felicidades a todos ellos!





UNA CLASE CON CAUSA






El sábado 27 de Noviembre el gimnasio Musash!!! organizó en Plaza "Las Palmas" de San Francisco del Rincón, la clase denominada "Una clase con causa" para reunir juguetes para los niños con capacidades diferentes.
Un aplauso a Mago Ramírez y los instructores de AARAEG y el público en general que participó para esta noble causa.



domingo, 21 de noviembre de 2010

BOOTCAMP...LO NUEVO EN FITNESS


El pilates es una de las tendencias que más fuerza ha tomado en los últimos años, especialmente para quienes buscan una vida más armónica y saludable.

La práctica fue creada por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

No obstante, si bien el campo de la relajación parecía dominado por el Pilates, hoy aparece un nuevo tipo de ejercicio que amenaza con robarle protagonismo.

Se trata del bootcamp, una rutina de ejercicios rápidos y basados en rutinas militares que prometen mantener la silueta.

Una encuesta, realizada en Estados Unidos, reveló que las personas creen que este tipo de ejercicios será lo mejor para tener buen estado físico durante 2011, encima del Pilates.

El sondeo, realizado por Internet, pidió a más de dos mil expertos de salud y ejercicio de Asia, Europa, Australia, África, Sudamérica y Norteamérica que identificaran las principales tendencias.

Tal fue la caída en la popularidad del Pilates que el doctor Walter Thompson, autor principal de una encuesta anual del American College of Sports Medicine, está comenzando a describirla como una “moda pasajera”.

"Las modas están aquí hoy, desaparecen mañana", dijo Thompson. "El pilates ha sido muy fuerte desde el 2008. Pero para 2011 bajó en la lista totalmente", sostuvo.

La fuerza del Bootcamp

Mientras el Pilates parece dejar de ser un boom en el mundo fitness, el tipo de entrenamiento extremo llamado "bootcamp" está entrando fuerte, de acuerdo con la encuesta que durante cinco años ha alertado a los expertos y a los consumidores de futuras tendencias.

Profesionales certificados de ejercicio, programas para adultos mayores y niños también registraron fuertes proyecciones.

"Si yo tuviera un club de salud y no estuviera ofreciendo algún 'bootcamp', tendría bootcamps desde mañana", dijo Thompson respecto a este ejercicio que consiste en una gimnasia de movimientos rápidos y al aire libre.



Para la instructora de Pilates y propietaria de un estudio, Lara Hudson, el problema es el precio.

"Pilates es percibido como más caro que el bootcamp", dice. "En esta difícil economía la gente busca la actividad menos cara", aseveró la profesional.
Disponible en:
http://www.altonivel.com.mx/7020-bootcamp-lo-nuevo-en-fitness.html

domingo, 14 de noviembre de 2010

EGRESADOS CURSO BASICO 2010


Nos sentimos orgullosos por una generación más de egresados del Curso Básico para Instructores de la AARAEG de la academia Studio 13 de la ciudad de Irapuato.
Esta vez de las ciudades de Irapuato, Juventino Rosas y San Luis Potosí.
Felicidades a Maria Elena, Socorro, Janni y Horacio.
¡Éxito y adelante!


martes, 2 de noviembre de 2010

LESIONES POR EL STEP

En general, los desgastes en las articulaciones o las lesiones en las rodillas se deben a la falta de capacitación de los monitores o a un abuso del entrenamiento.

Por eso es importante capacitarse y actualizar tus conocimientos.

Para evitarlas, es necesario tener en cuenta algunos consejos:

1.-La actividad deberá ser de intensidad moderada
2.-Con una duración de más de media hora (eso evitará la acumulación de ácido láctico).
3.-Las plataformas tienen que procurar ser bajas,de preferencia con una base antideslizante.
4.-Se deben respetar los movimientos técnicos indicados.
5.-Al ser un trabajo cardiovascular, el ejercicio debe ser gradual. AARAEG recomienda que la música no debe rebasar los 140 bpm.
6.-Al bajar, se debe apoyar completamente la planta del pie.

En personas no entrenadas, que realizan un abuso del entrenamiento en las primeras clases, se pueden producir lesiones a nivel muscular, o de las fibras como así también fatiga en los músculos de las piernas.

Si bien es cierto que el uso de pesas en los tobillos aumenta el nivel de entrenamiento, no es recomendable, ya que incrementa el riesgo de lesiones y no suma en cuanto a la quema de calorías.


Por supuesto y como siempre se recomienda, antes de empezar cualquier actividad en el gimnasio, consultar al médico de confianza

sábado, 30 de octubre de 2010

CONVIVENCIA AERÓBICA DEL DIA DE MUERTOS






El día 30 de Octubre del 2010, el grupo de adultos mayores de la AAARAEG quienes se reunen en el Centro de Convivencia Familiar de Irapuato, recibió la visita del diputado Sixto Zetina quien tuvo a bien patrocinarnos camisetas para uniformar y darle identidad al grupo que ya cumplió diez años de actividad ininterrumpida.
Así mismo, el diputado conoció de primera mano las actividades e inquietudes del grupo y quedó comprometido en apoyar en la medida de lo posible, las necesidades y requerimientos del grupo.
Al final de la clase se realizó un convivio, participaron además de los titulares del grupo, instructores invitados siendo éstos: Georgina González, Carmen Fernández, Cristina Ávila y los alumnos estudiantes del curso de primer nivel 2010 del Studio 13 de Irapuato.

miércoles, 13 de octubre de 2010

ZUMBALE!!!










El día miércoles 13 de Octubre del 2010 a las 12:00 Hrs, se llevó a cabo en las instalaciones de la Biblioteca de la Universidad de León del plantel 1o. de Mayo de la ciudad de Irapuato Gto, la presentación de la clase de activación física denominada "Zumbale!" organizado por los grupos 141 y 441 de la Facultad de Mercadotecnia.
La clase estuvo a cargo de la instructora Margarita Ramírez del gimnasio Musash!!! de la ciudad de San Francisco Del Rincón,Gto.
El objetivo de esta clase fue el de promover la activación física entre la población universitaria con el objeto de mejorar la salud a través del ejercicio.
Una sincera felicitación a Mago Ramírez, quien actualmente es una de las mejores instructoras y capacitadoras de nuestra Asociación.
¡Estamos orgullosos de ti!

sábado, 18 de septiembre de 2010

SUPER CLASE DEL BICENTENARIO












El sábado 18 de Septiembre del 2010, se celebró en las instalaciones de la Ciudad Deportiva Sur de la ciudad de Irapuato,Gto la superclase aeróbica para festejar el Bicentenario de México.
Junto con el grupo de Zumba de Irapuato, participaron los alumnos del curso del primer nivel de las ciudades de Irapuato y San Francisco del Rincón, quienes antes convivieron con el grupo de adultos mayores del Centro de Convivencia.
Fue toda una experiencia instructiva, gratificante y divertida, pues los alumnos compartieron experiencias y conocimientos, al mismo tiempo que presentaron sus primeras rutinas en público de Taerobox, Cardiolatino y Hi-Low.

domingo, 5 de septiembre de 2010

SUPER CLASE DE STEP



El domingo 5 de Septiembre del 2010, en las instalaciones de Musash!! en San Francisco del Rincón, el maestro Jesús Sánchez impartió una super clase de step integral, para actualizar los conocimientos de los instructores de este municipio.
De esta manera, se preparan y comparten experiencias los instructores participantes, para mejorar y hacer más seguras y dinámicas sus clases y sesiones de entrenamiento.

DESTINAN POCOS RECURSOS AL DEPORTE EN GUANAJUATO


El gobierno del estado de Guanajuato es incongruente, por un lado pide aumentar la activación física de la población y por otro lado no destina mayores recursos para promoverla y realizarla.
De acuerdo con datos proporcionados por la Jurisdicción Sanitaria No. V de Guanajuato se han detectado cuatro mil niños con problemas de obesidad. Falta estimar aún los datos de la población adulta.
Guanajuato sólo tiene un presupuesto de 23 millones de pesos para impulsar el fomento deportivo a través del Instituto Estatal de la Juventud para los 46 municipios. Cifra que no representa mucho ante la gran cantidad de necesidades en la materia.
Súmele aparte la ineptitud y falta de experiencia de quienes presiden las diferentes Comisiones Municipales de Atención a la Juventud, que utilizan éstas como trampolín para obtener otros puestos.
Además de las trabas y burocracia que tenemos que enfrentar quienes verdaderamente nos interesa impulsar la activación física.
Así, nunca podremos aspirar a ser una potencia deportiva y mucho menos prevenir los problemas derivados por el sedentarismo.

domingo, 29 de agosto de 2010

TALLER DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR INTEGRAL






El sábado 28 y domingo 29 de Agosto del 2010, el Master Carlos Granados impartió en los centros de capacitación de AARAEG , ubicados en los gimnasios "Musash!!" de San Francisco del Rincón y "Studio 13" de Irapuato,Gto el taller de "Fortalecimiento Muscular Integral" .
En este taller se hace énfasis en que el fortalecimiento muscular integral es lo óptimo para lograr mejores resultados a través del uso de las cadenas cinéticas. Carlos Granados hace énfasis que las personas con sobrepeso u obesidad, antes de hacer ejercicios cardiovasculares deben ejercitar y fortalecer sus músculos, ya que de ésta manera se reducen las lesiones y se obtienen mejores ganancias.
Dentro de los conocimientos adquiridos en este taller, el profesor Carlos Granados formula la hipótesis que "para que se lleve una adecuada quema de grasa, ésta debe hacerse en bajas intensidades cardiovasculares por medio del trabajo muscular para lograr una saturación del ácido láctico hasta la tetanización* del músculo).


[*El término tetanización se utiliza en la actividad deportiva para definir una contracción voluntaria del músculo, es decir; el músculo se sostiene en contracción sostenida por determinado tiempo hasta que el músculo "tiembla" por la fuerza sostenida para luego relajarse. Cuando hacemos ejercicio los nervios mandan señales a los músculos para que se contraigan, cuando esa señal nerviosa llega desincronizada a las fibras del músculo, ocasiona que unas se contraigan antes y otras después, causando el característico temblor. ]