martes, 2 de noviembre de 2010

LESIONES POR EL STEP

En general, los desgastes en las articulaciones o las lesiones en las rodillas se deben a la falta de capacitación de los monitores o a un abuso del entrenamiento.

Por eso es importante capacitarse y actualizar tus conocimientos.

Para evitarlas, es necesario tener en cuenta algunos consejos:

1.-La actividad deberá ser de intensidad moderada
2.-Con una duración de más de media hora (eso evitará la acumulación de ácido láctico).
3.-Las plataformas tienen que procurar ser bajas,de preferencia con una base antideslizante.
4.-Se deben respetar los movimientos técnicos indicados.
5.-Al ser un trabajo cardiovascular, el ejercicio debe ser gradual. AARAEG recomienda que la música no debe rebasar los 140 bpm.
6.-Al bajar, se debe apoyar completamente la planta del pie.

En personas no entrenadas, que realizan un abuso del entrenamiento en las primeras clases, se pueden producir lesiones a nivel muscular, o de las fibras como así también fatiga en los músculos de las piernas.

Si bien es cierto que el uso de pesas en los tobillos aumenta el nivel de entrenamiento, no es recomendable, ya que incrementa el riesgo de lesiones y no suma en cuanto a la quema de calorías.


Por supuesto y como siempre se recomienda, antes de empezar cualquier actividad en el gimnasio, consultar al médico de confianza

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