sábado, 28 de enero de 2017

¡CUIDADO CON LAS BEBIDAS DEPORTIVAS!


Aunque no lo creas, podrían estar saboteando tu esfuerzo. En promedio, una botella de 200 ml contiene 100 calorías y 14 gramos de azúcares.
Haz cuentas: si caminas 30 minutos quemas entre 200 y 250 calorías. Si tomas una de estas botellas recuperas 100; por lo tanto, al final habrás eliminado solamente un promedio de 100 a 150 calorías.

A CONTINUACIÓN TE DAMOS UNA PEQUEÑA GUÍA 
PARA QUE ELIJAS LA BEBIDA IDEAL:

  • ·    Si tu rutina dura entre 30 minutos y 1 hora, toma solamente agua para hidratarte
  •  Si haces ejercicio de 1 a 2 horas, escoge entre agua o jugos diluidos
  •  Si estas en actividad vigorosa más de dos horas, la temperatura es muy alta o sudas mucho, entonces puedes beber una bebida deportiva.
  • Evita las que contienen cafeína porque son diuréticas y te hacen perder más líquido mediante la orina.

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